ブログ

ヨガのメリット

shizukaitome-admin

ヨガは、「東洋の智慧」とよばれ、古代インドに起源を持つ世界最古の精神統一法、静寂な心の平安への道に向かうための実践法です。なぜ多くの人がヨガを実践し続けているのか、ヨガのもたらす恩恵と実践について、お伝えします。

ヨガがもたらすもの

  1. 心の平穏:
    ヨガはストレスと戦うための強力なツールです。緊張と弛緩を繰り返しながら、深い呼吸と瞑想により、心の平穏を得ることができます。今、ここに意識を集中させることで、日常の忙しさから一時的に離れ、心をリセットする時間を与えてくれます。
  2. 柔軟性の向上:
    ヨガの意識と動きと呼吸を連動し、緊張と弛緩を繰り返すことで、筋肉と心の柔軟性を高めます。また、ヨガの歪み修正法の定期的な実践により、体の可動域がひろがり、より動きやすい身体となり、心の柔軟性も高まります。
  3. 丹田強化:
    ヨガは世界最古の丹田強化による精神統一法と呼ばれています。丹田を意識した呼吸法と体位、生活の仕方を実践することで、心と身体が安定。免疫力も高まります。
  4. 姿勢の改善:
    瞑想は、心の平穏を深め、ストレスや不安を軽減するのに役立ち、自己認識を高め、内面の平和を育むことができます。ヨガは元々、瞑想のための準備として生まれました。瞑想には正しい呼吸が大事です。正しい呼吸をするには、正しい姿勢が大事です。そのため、ヨガのレッスンでは、瞑想に向けて、呼吸しやすい身体のバランスを取り戻していくため、姿勢の改善、ひいては、自律神経のバランスの改善に繋がります。
  5. 集中力の向上:
    ヨガは心を現在に集中させる練習です。呼吸法やヨガが伝える睡眠や食事といった自然の法則を実践することにより、心を落ち着け、集中が向上し、本来の自分の力が引き出されていきます。

ヨガの実践

ヨガは人と競うものではありません。ヨガは自分をみつめ、観察し(内観)、今の自分に必要なものを自分のために見つけて、命が喜ぶ選択をすることで、気候や生活習慣や困難によって崩れたバランスを取り戻し、心の平安へと向かう幸せへの道なのです。

ヨガの基本はひとりひとり。レッスンの内容も、個人の体力や柔軟性に合わせて調整することが可能で、初心者から上級者まで、誰もが自分のペースで練習を進めることができます。

ヨガは単なるエクササイズではなく、生き方に繋がるものです。ヨガのアーサナもただポーズをとるだけのものではなく、その練習の根底にも、生き方に繋がる意味があります。レッスンで学んだことを、日常の生活におとしこむことも大切なヨガの実践であり、それによって、よりバランスの取れた、意味のある生活を送ることができます。

まとめ

ヨガは、心身の健康と幸福を促進するための強力なツールです。そのメリットと効能は様々な分野で認められ、世界中で多くの人々がその恩恵を受けています。ヨガを実践することで、多くのポジティブな変化を体験することができます。

また、ヨガは個々のニーズに合わせることが可能なため、年齢や体力に関わらず、誰もがその恩恵を享受することができます。この古代の実践を通じて、心と体の調和を見出し、健康で充実した生活へと歩んでいきましょう。

ABOUT ME
糸目志津香
糸目志津香
ヨガインストラクター
ヨガとの出会いはカナダにて。古来から幸せのツールであるヨガは、生理痛、扁桃腺炎、冷え性からの解放にくわえ、子育て、介護といった様々な日常を乗り越える術を教えてくれました。素晴らしいヨガの恩恵を多くの方と分かち合いたく、子育て期から更年期、高齢期まで幅広い層に向けて、心身の健康をサポートする活動を行っています。
記事URLをコピーしました