骨盤底筋トレーニング

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近年、生活環境の変化により、思春期、出産、閉経、加齢に伴う骨盤底筋のゆるみが促進され、尿漏れ、頻尿、骨盤臓器脱、お湯漏れ、GMSなど、外出や人との交流を妨げ、心や身体全体にマイナスの影響を与える不調が増加してきています。

骨盤底筋は自分で動かすことができる筋肉!!

医療現場で推奨されている予防にも治療にも
有効な骨盤底筋トレーニング

男性でも女性でも足腰が悪い方でも、いつでもどこでも取り組める運動です

私達の身体、人生を下から支えている骨盤底筋
すごいんです。

健康だけでなく美容にも。
大変な運動をしなくても効果抜群。

レッスン終了時には、みんなモデルさん♡

  • 尿漏れ、頻尿が気になる人
  • 骨盤臓器脱が気になる人、治療を受けている人
  • 反り腰やポッコリお腹、腰が落ちる人
  • 閉経、加齢による変化に備えたい人
  • 姿勢を改善したい人
  • いつまでも好きなところに好きなように行きたい人
  • いつまでも人との交流を楽しみたい人        

希望ケ丘学区まちづくり協議会 スポーツ事業 
骨盤底筋トレーニング

 毎月基本第二金曜日2レッスン  
 対象:希望ケ丘学区住民ならびに同学区に勤務する方

すまいるヨガ

   第2&第4火曜日 10時~11時半   骨盤底筋トレーニング&ヨガ

   場所:甲南公民館 和室

   受講料:単発参加:1時間1000円 1時間30分1500円

       すまいるヨガ 1か月会費(ヨガレッスンと合わせて)4000円

レッスン料金

ヨガサークルレッスン、イベントに継続参加されている方、過去に継続参加されていた方には、お得な割引あり!

プライベートレッスン(パーソナル、ペア)~自宅レッスン室

パーソナル90分(5000円)60分(4000円)
ペア90分(1人2500円)60分(1人2000円)
3名~4名場所と椅子のご用意をお願いします90分(1人2000円)
※すべて税込み料金です

オンラインレッスン

パーソナル60分(2500円)45分(2000円)
グループ60分(1人1000円)
※すべて税込み料金です

未就園児のお子様連れレッスン

 親子ヨガと同様。ヨガ教室のページ参照。

グループレッスン

基本料金 60分 1人1000円  90分 1人1500円

最近の活動実績

一般社団法人幸せな身体づくり協会体験講座開催。
コミュニティカフェManmaカフェ(大津市三井寺)にて体験講座開催。
2024Wellbeingイベントに幸せな身体づくり協会ファシリテイターとして参加。
2023介護予防健康づくり学会(名古屋)参加。

骨盤底筋トレーニング参加者の声

  • 骨盤底期の話を聞いて日々の生活の中での意識が変わりました。
  • 産後気になっていたのでしっかり教えていただけて本当によかったです。
  • 外出が気になっていたのが、気にならなくなり、走れるようになりました。
  • 骨盤底筋トレーニングを日々実施し始めて高速道路に乗るのが不安でなくなりました。
  • 足が悪いので気になっていましたが楽しくできてよかったです。
  • 治療の時プリントを渡されただけだったので、自己流でしていて、呼吸を逆さまにしていたことに気づけました。レッスンに来て本当によかったです。

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